Préparateur physique d'athlètes de haut niveaux. Sun, 19 May 2013 11:51:47 GMT http://www.olivierbolliet.com/ http://www.olivierbolliet.com/ http://www.olivierbolliet.com/images/olivier-bolliet/layout/olivier-bolliet.jpg Voilà une liste de mes interviews, pour mieux comprendre les tenants et les aboutissants de nos métiers : http://sci-sport.com/forum/olivier-bolliet-preparateur-physique-t79.html http://www.superphysique.org/articles/648 http://www.xavierbarbier.com/2012/03/29/7-questions-preparation-physique-a-olivier-bollet/ http://www.andypoiron.com/personal-training-business/interview-dolivier-bolliet-preparateur-physique-sur-lyon-4935 http://monblog-coachingsport-oli.com/interview-olivier-bolliet-preparateur-physique/ http://fmstrength.wordpress.com/2012/05/22/rencontre-avec-olivier-bolliet/ Sun, 19 May 2013 16:16:46 GMT http://www.olivierbolliet.com/blog/39 http://www.olivierbolliet.com/blog/39#When:16:16:46Z Retrouvez d’autres tests dans le nouveau livre d’Aurélien Broussal et d’Olivier Bolliet intitulé Les tests de terrain : plus de 130 protocoles pour mesurer la performance sportive. Ce livre est publié aux Éditions 4 trainer et est distribué sur amazon et FNAC.com. Pour être équilibré musculairement et limiter ainsi les risques de se blesser il est capital d’harmoniser la force produite par les différentes articulations et il est aussi nécessaire d’équilibrer la force produite par la même articulation mais dans différents plans de l’espace. Par exemple, si vous êtes très fort au développé couché, il faut être aussi très fort au développé militaire, au décliné ou au dips. Dans mon exemple, il faut pousser fort vers l’avant (développé couché) le haut (développé militaire) et le bas (décliné ou dips). C’est sur cette philosophie de l’équilibre musculaire que je vous propose deux exemples, un sur les tractions et l’autre sur le développé couché. Je veux vous faire comprendre que l’on peut tirer des enseignements intéressants sur les faiblesses musculaires juste en observant votre athlète en train de pratiquer ces deux exercices de base. Exemple 1 : les tractions Pendant votre précieuse récupération entre vos séries vous regardez votre partenaire d’entraînement pendant sa séance et vous observez la chose suivante : avec la fatigue qui le gagne, il ne se hisse plus tout droit vers le haut (dans un plan quasi frontal ou vertical) mais il penche le buste de plus en plus en arrière pour tirer les dernières répétitions. Qu’est-ce que cela peut bien vouloir dire ? Il faut vous imaginer qu’il transforme partiellement son mouvement de traction en un mouvement hybride entre la traction et le tirage horizontal. Et dans quel but fait-il cela ? C’est très simple, dans l’objectif unique de terminer sa série et pour se faire il va chercher dans d’autres groupes musculaires voisins dominants la force nécessaire pour y arriver ! J’ai mis dominants en gras car tout l’intérêt de l’observation est dans ce terme. Dans mon exemple mon partenaire est dominant dans les mouvements de tirage horizontaux par rapport aux mouvements de tirages verticaux. L’enseignement pour la construction de votre futur plan d’entraînement est plus clair, vous devez mettre l’accent sur le pattern de mouvement le plus faible et garder une place limitée au tirage à la poulie basse, au tirage 1 bras avec haltère, etc… Exemple 2 : le développé couché Même logique que précédemment, pendant le repos entre vos séries vous regardez votre partenaire d’entraînement pendant ses mouvements et vous observez la chose suivante : avec la fatigue qui le gagne il ne pousse plus sa barre de la même façon devant lui mais il lève de plus en plus les coudes vers sa tête avec une trajectoire ascendante de sa barre de plus en plus orienter vers son visage. Qu’est-ce que cela peut bien vouloir dire, tente-t-il de mordre sa barre au passage ? Non vraisemblablement ! Il tente de recruter les muscles dominants qui sont dans mon exemple les deltoïdes et autres synergistes pour terminer sa série. Dans ce cas on peut inférer que mon partenaire est dominant dans les mouvements de pousser vers le haut par rapport aux mouvements de pousser vers l’avant. L’enseignement pour la construction de votre futur plan d’entraînement est plus clair, vous devez mettre l’accent sur le pattern de mouvement le plus faible et garder une place conséquente aux mouvements recrutant préférentiellement les pectoraux et laisser moins de place aux mouvements sollicitants plus les deltoïdes. Ces deux exemples montrent bien que l’on peut à la fois s’entraîner et tester ses déséquilibres musculaires et donc modifier si besoin est son plan d’entraînement. Nous faisons ainsi d’une pierre deux coups. Sun, 27 Jan 2013 11:30:27 GMT http://www.olivierbolliet.com/blog/37 http://www.olivierbolliet.com/blog/37#When:11:30:27Z Bonsoir, Je veux discuter avec vous ce soir des effets de mode dans le fitness. Cet article fait suite à un de mes posts sur Facebook qui a déclenché de vives réactions. Dans ce post je me moque un petit peu du trx… Les gens me connaissant savent que je me moque souvent des trx, des Swiss Ball, des cloches Russes, etc… Ce n’est pas méchant car au pôle France de patinage je travaille avec tous !!! C’est pour dire que j’en pense du bien ! Je ne me moque pas des outils qu’ils représentent mais des effets de mode qui vont avec. Je m’explique. Un Swiss Ball est outil dans la boîte à outils du coach comme les barres, les haltères, etc… Et parfois il est utile, parfois pas… C’est un petit peu comme faire des squats, c’est un formidable exercice… La plupart du temps… Mais pas toujours… Aucun outil ne se suffit à lui-même pour toutes les populations : Pensez-vous que j’ai besoin des mêmes outils pour préparer Romain Sassot avant son titre de champion d’Europe 2012 de natation et Alex Louis pour sa réathlétisation du genou après sa rupture du LCA ??? Sun, 16 Dec 2012 20:31:54 GMT http://www.olivierbolliet.com/blog/36 http://www.olivierbolliet.com/blog/36#When:20:31:54Z sci-sport Voilà le meilleur site qui fait le lien entre théorie et pratique ! Sat, 27 Oct 2012 20:46:53 GMT http://www.olivierbolliet.com/blog/35 http://www.olivierbolliet.com/blog/35#When:20:46:53Z Voilà une interview vidéo très intéressante de mon collègue Julien Venesson, l’auteur de nutrition de la force. Un must pour tous les coaches et préparateurs physiques. Sat, 27 Oct 2012 20:24:59 GMT http://www.olivierbolliet.com/blog/34 http://www.olivierbolliet.com/blog/34#When:20:24:59Z J’ai souvent la question en formation sur la différence ‘tolérable’ entre la force du côté droit et du côté gauche. Il est de mon expérience de terrain que 5 à 10% est une bonne base de travail. Cette étude est dans la même veine. “Multidirectional Leg Asymmetry Assessment in Sport.” Jennifer Hewit, MSc, CSCS; John Cronin, PhD; Patria Hume, PhD. Strength and Conditioning Journal. 2012 Feb 34(1): 82-86. Voilà l’extrait à retenir : “There is no specific magnitude of asymmetry that has been identified in the literature as a definite threshold separating injured and noninjured players or the potential for injury. However, it would seem magnitudes of 15% or more are often associated with players who have recently sustained an injury, whereas magnitudes below 10% are typically reported in noninjured populations. Therefore, an asymmetry threshold of 10-15% or more is thought to place additional strain on the weaker leg, compromising the player’s performance and predisposing the athlete to various injuries.” Et vous qu’en pensez-vous ? Sat, 27 Oct 2012 20:08:15 GMT http://www.olivierbolliet.com/blog/33 http://www.olivierbolliet.com/blog/33#When:20:08:15Z Voilà un petit extrait de mon cours de master 2 de Lyon ! On peut voir dans ce passage la relation théorique-pratique que nous voulons que nos futurs pros développent ! ‘Il est préférable d’éviter de faire de la musculation (particulièrement squat, haltérophilie, soulevé de terre…) avec des chaussures possédant une semelle trop molle (running). Si les athlètes n’ont pas de chaussures avec semelles dures, ils peuvent se mettre pieds nus ou en chaussettes. Pourquoi ? - A cause du réflexe ipsilatéral d’extension. Ce réflexe entraîne la contraction des muscles extenseurs du membre en réponse à une pression mécanique exercée sur la voûte plantaire (VALET et al., 1996, Muscles et motricité). Donc, plus la pression mécanique est grande sur la voûte plantaire (travail en chaussettes contre travail en running molles) plus la contraction des muscles extenseurs du membre est importante. - Permettre le travail des muscles du pied.’ Pour vous les coaches quelle est la relation que vous entretenez avec la théorie ? Tue, 02 Oct 2012 16:32:29 GMT http://www.olivierbolliet.com/blog/32 http://www.olivierbolliet.com/blog/32#When:16:32:29Z Il est commun d’entendre dire qu’il est impossible de perdre préférentiellement de la masse grasse en travaillant le groupe musculaire se situant sous cette dernière. L’étude de STALLKNECHT et al., 2007, Am J Physiol Endocrinol Metab, 292, E394-E399 tendrait à montrer le contraire. Dans cette étude réalisée à l’université de Copenhague (Danemark), des scientifiques ont demandé d’effectuer des leg extensions unilatérales pendant des durées et des intensités différentes selon les deux membres. Ils ont ensuite mesuré le volume de sang dans les adipocytes sous-cutanés des deux cuisses (active et inactive) et la lipolyse locale (concentrations en glycérol au niveau local). Le résultat est une augmentation notable de l’afflux sanguin dans les adipocytes sous-cutanés de la cuisse active par rapport à la cuisse inactive ainsi que de la lipolyse locale. Bien sûr cette étude, très intéressante au demeurant, doit être confirmée avant d’être « érigée en règle ». En effet, la première des limites concerne l’effectif. La population n’était que de 10 hommes. Ensuite les temps de travail allaient de 30mn à 25% jusqu’à 30mn à 85% en passant par 120mn à 55%. Ces durées de travail paraissent extrêmement longues et semblent difficiles à inclure dans un plan d’entraînement. Wed, 18 Jul 2012 05:59:11 GMT http://www.olivierbolliet.com/blog/31 http://www.olivierbolliet.com/blog/31#When:05:59:11Z Comme je l’illustre avec cette vidéo, la réathlétisation existe belle et bien pour nous les pros de la préparation physique. Mais peut-on en vivre selon vous ? quel est votre avis ? Thu, 12 Jul 2012 20:27:32 GMT http://www.olivierbolliet.com/blog/30 http://www.olivierbolliet.com/blog/30#When:20:27:32Z Un extrait de mon cours du BP muscul’ de l’ex-CREPS de Voiron. Ce type de travail est à éviter en préparation physique sportive pour 3 raisons : - la plupart des machines permettent un travail sur un plan de l’espace alors que les APS sont tridimensionnelles. - les machines produisent des forces de frottement du début à la fin du mouvement alors que dans les APS le maximum de force à produire a lieu pour vaincre l’inertie, donc au début du mouvement. - la sur utilisation d’un seul pattern de mouvement peut entraîner des douleurs ou des blessures. Votre avis m’intéresse ! Wed, 04 Jul 2012 15:20:55 GMT http://www.olivierbolliet.com/blog/29 http://www.olivierbolliet.com/blog/29#When:15:20:55Z