Interview vidéo de Julien Venesson
Voilà une interview vidéo très intéressante de mon collègue Julien Venesson, l’auteur de nutrition de la force. Un must pour tous les coaches et préparateurs physiques.
Réathlétisation
Un côté plus fort que l’autre ?
J’ai souvent la question en formation sur la différence ‘tolérable’ entre la force du côté droit et du côté gauche. Il est de mon expérience de terrain que 5 à 10% est une bonne base de travail. Cette étude est dans la même veine.
“Multidirectional Leg Asymmetry Assessment in Sport.” Jennifer Hewit, MSc, CSCS; John Cronin, PhD; Patria Hume, PhD. Strength and Conditioning Journal. 2012 Feb 34(1): 82-86.
Voilà l’extrait à retenir :
“There is no specific magnitude of asymmetry that has been identified in the literature as a definite threshold separating injured and noninjured players or the potential for injury. However, it would seem magnitudes of 15% or more are often associated with players who have recently sustained an injury, whereas magnitudes below 10% are typically reported in noninjured populations. Therefore, an asymmetry threshold of 10-15% or more is thought to place additional strain on the weaker leg, compromising the player’s performance and predisposing the athlete to various injuries.”
Et vous qu’en pensez-vous ?
Réathlétisation, le futur de la préparation physique ?
Comme je l’illustre avec cette vidéo, la réathlétisation existe belle et bien pour nous les pros de la préparation physique.
Mais peut-on en vivre selon vous ?
quel est votre avis ?
Reverse hyper et réathlétisation
Sur cette vidéo, Emi Hirai représentant le Japon en patinage termine sa réathlétisation avec un travail de la chaîne postérieure en chaîne ouverte (les pieds sont mobiles).
Cet exercice, le “reverse hyper” permet de travailler avec une certaine lordose et en toute sécurité.
Pourquoi ?
Car la pression du banc sur les viscères entraîne une décompression vertébrale.
Simple et efficace !
Réathlétisation lombaires avec discopathies L4-L5, L5-S1
Sur cette vidéo, Emi Hirai représentant le Japon en patinage, nous montre un ‘bête’’ exercice de renforcement des lombaires.
En fait pas si bête car son intérèt réside dans l’utilisation du Swiss Ball. Ce dernier en étant placé sous le ventre permet aux vertèbres lombaires de “s’ouvrir” sur l’arrière permettant un travail des muscles de la chaîne postérieure sans apparition de la douleur, ce qui est utile pour mon athlète avec deux discopathies dans cette zone :
