Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Skydark
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

APS?

Cédric Thollet
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Et si mon avis est le même que le tien, ça marche aussi ;) ?

Je n'utilise le guidé que pour la réathlé ou pour l'apprentissage d'une technique posturale.

Paul
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Activités Physiques et Sportives ;) !

francois.g
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

A.P.S pour activités physiques et sportives.

Julien
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Je pence pareil pour la préparation sportive, après en terme de culturisme le guidée vaut le libre.

Pour cette phrase j'ai pas tout compris ?

la sur utilisation d’un seul pattern de mouvement peut entraîner des douleurs ou des blessures.

Olivier Bolliet
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Merci pour vos remarques !
Julien, cela veut dire que si tu bouges tjs tes articulations exactement dans le plan sans pouvoir changer (comme c'est le cas dans du guidé) alors tu augmentes tes chances d'inflammer les structures.

Julien
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

OK

Tien un post sur le guidée vs libre ( mon surnom Taupe)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=2&t=21703

Olivier Bolliet
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Merci Julien !

Gui
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Le guidé ne sabote t'il pas le travail des muscles profond ?
je pense que le fait que la trajectoire soit prédéfinis si la machine n'est pas bien conçue ou bien regelée risque de forcer un peu les articulations

Julien
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Exactement, si la machine est mal conçue elle te créera des pathologies, il y'a quelques règles : il faut toujours par exemple sur un coucher convergent que la poignée du bras soit dans l'alignement de l'épaule. Après tu peux aussi te crée des pathologie avec une poulie en fesant l’arrière de l'épaules si tu ne la règles pas a la bonne hauteur comme explique MDG ici : http://www.youtube.com/watch?v=5p0Sxw4VVFk

Olivier Bolliet
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Les mecs vous gamberger mieux que mes étudiants !
Prochain article sur le blog : la réathlé !
http://www.youtube.com/watch?v=1SvnH2Syif0&feature=youtube_gdata_player

nicolas
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Salut!
un article sur la réathlé m’intéresse énormément étant donnée que je viens de terminer mon master en réathlé justement!
J'attend donc ça avec impatience!!!

Olivier Bolliet
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Quel master ???
Sur chaîne youtube (coachbolliet) il y a déjà des choses, en attendant !

Julien
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Oui j'ai regarder la dernière vidéos sur la réthlé du genoux.

Olivier Bolliet
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Quel est ton avis sur le sujet ?

Nicolas
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Master ingenierie de perf et reathletisation a nice!
J'ai regardé ce que tu as mit sur youtube et il y a des trucs tres interessants!! :)

Olivier Bolliet
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Nicolas,
Peux-tu me donner ton avis sur ton master stp ?
Tu peux le faire sur mon mail perso si tu préfères :
bollietolivier@gmail.com
Merci bcp !

Julien
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Pardon Olivier, la question s'adresser a moi ?

Olivier Bolliet
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Non pour Nicolas !

Seb
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Le travail guidé permet de se focaliser sur le muscle cible principal au détriment des muscles accessoires (incluant donc ceux du gainage et de la proprioception): A comparison of muscle activation between a smith machine and free weight bench press. Evan E. Schick et coll. (2010)
Journal of Strength and Conditioning Research 24(3)/779–784

Mais il ne modifie pas l'ordre di'ntervention des muscles (pas de perte du schéma moteur), juste l'aspect quantitatif.

Ceci si tu parles bien du guidé à la smith (les machines sont trop complexes pour généraliser notamment avec les convergentes).

Perso, pour les exercices dangereux (sécurité avant tout) ou en attendant la réadaptation d'un muscle accessoire, j'aime bien. Sinon vive les barres et haltères.

Olivier Bolliet
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Oui Seb je parle de la Smith.
J'aime bcp ta dernière phrase !

Julien
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Mais il ne modifie pas l'ordre di'ntervention des muscles (pas de perte du schéma moteur), juste l'aspect quantitatif.

Que veux dire cette phrase ??

Seb
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

quand tu fais un mouvement, il y a une chronologie de contraction (coordination). Elle ne semble pas être différente avec la smith par rapport à la libre. Seuls les quantités de force développées par les muscles impliqués changent.

Par exemple dans l'étude en question, pour un expert en DC, à 90% du 1RM, l'EMG donne 0.99 pour le pec à la libre contre 0,93 à la smith.
pour le delto antérieur, 0,92 contre 0,85 et 1,28 contre 0,79 pour le delto latéral.

L'ordre d'intervention n'est pas modifié (chronologie sur l'EMG), mais seules les quantités de force (et c'est pour les stabilisateurs type delto moyen ici) que c'est le plus flagrant.

Par contre pour un débutant sur le meme mouvement, 'létude montre un truc intéressant: sur els lourdes charges (90%), les pecs sont moins utilisés que les stabilisateurs à la libre (bcp moins). Il faut donc une grande expérience technique pour bénéficier du travail sur le pec pour les débutants (préférer la smith donc). A prendre ne compte dans la quantification du travail de chaque muscle (notamment les épaules qui sont souvent sursollcitées)

Julien
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Ok, sa me semble tout a fait logique et de rapportent avec la discutions que j'ai poster plus haut.

philbreak
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

je sors un peu du contenu, mais je vous en prie de bien vouloir m'accorder des explications concernant le terme PROPRIOCEPTION.
Et la différence entre le circuit et l'interval training.
j'arrive pas à comprendre malgrè mais lectures.
vous êtes bien gentils et vous remerçie vivement

Sanda
Pourquoi éviter le travail guidé en préparation physique ?

Salut Philbreak. Pour répondre tout d'abord à ta question sur le terme de "proprioception", saches que c'est comme son nom l'indique, une perception de l'organisme (plus précisément des articulations) qui va servir à l'équilibre musculaire et articulaire, afin d'adapter la réaction du corps et des chaines musculaires au stress qui leur seront imposé lors de différentes positions ou situations.

Pour ce qui est des différences entre circuit training et interval training c'est assez simple. Premièrement, on peut mixer tous types d'exercices à effectuer en circuit (mobilisations articulaires, étirements actifs, mouvements de renforcement...). De plus, lorsque l'on travaille en circuit, on effectue lors d'une série, des mouvements se concentrant uniquement sur une seule partie du corps tout en permettant au coeur et aux poumons de fournir l'organisme en oxygène. On peut former son circuit en effectuant ses exercices selon un certain nombre de reps ou pendant une période de temps établis.

Pour l'interval training il est important de choisir un exercices qui sollicite les muscles sous forme globale ou d'en enchaîner plusieurs sans temps de récup afin de forcer la dette en oxygène de l'organisme et ainsi améliorer l"endurance cardiovasculaire dans le domaine aérobie (c'est à dire s'adapter aux situations dans laquelle le corps se trouve en dette d'oxygène lors d'actions sportives) ou pour produire plus d'acide lactique pour augmenter l'énergie en puisant dans les réserves de glycogène.